zdjęcia siłowni

[...] poziome, wyciskanie na barki, wykroki z hantlami, ćwiczenia na brzuch - z użyciem ciężaru ciała - chód narciarski i krok odstawno - dostawny z minibandami, wykroki, odwodzenie kolana w leżeniu, wznosy nóg z piłką, ćwiczenia w podporze, ZDJĘCIA zdjęcia wrzucę jutro miska na jutro: /SFD/Images/2016/2/29/5a92390fecb147d19de1056b8387fb42.jpg

[...] rolce . Oczywiście posiadam również dietę która składa się z 2500-2700 kcal. Mam dietetyczkę która mi ją ułożyła. Schudłem od stycznia ponad 13kg, ważyłem 84kg na starcie (zdjęcia przed redukcją). Od początku towarzyszyło mi białko z Olimpu a dokładnie Isolate95 oraz brałem magnez i tran, piłem 2,5l-3l dziennie w tym 1,5l wody z cytryną. [...]

[...] do dojedzenia. Później to pojęcia nie mam. Ja osobiście nie jestem jakimś wielkim fanem supli, ale zobaczymy jakie będą zalecenia Rutka i możliwości finansowe. Stan obecny, zdjęcia robione dzisiaj: Napinka: /SFD/Images/2016/4/11/1cc752a2d08f45db8703353089f71e0a.jpg Luz: /SFD/Images/2016/4/11/2aa58c232c83413cb84a2ba720031f73.jpg Wymiary: [...]

Witam! W końcu zebrałem się za utworzenie swojego Dziennika Treningowego i mam nadzieję że uda mi się go prowadzić systematycznie. I. Coś o sobie: Witajcie, nazywam się Piotrek. Mam 17 lat i zamierzam rozpocząć moją przygodę właśnie na tym forum. Oczywiście miałem już kiedyś styczność ze sportem, ale to za chwilę. Uczęszczam do 1 klasy, LO [...]

[...] wprowadziłem zmiany w diecie a więc czekam jak sprawy się rozwiną. Mam nadzieję, że dzięki Waszym radą i aktywności na tym dzienniku dojdę do tego co sobie założyłem Kolejne zdjęcia będą w sobote. Zdjęcia z 12.06 /SFD/Images/2016/7/5/7a8b3feb02bc49b884ceaaa47f3949f5.jpg /SFD/Images/2016/7/5/431ae3d5c3344dcdad3d68a1328b82dc.jpg [...]

[...] 3 miesiące Obwód ramienia: Przed: 39cm Po:35cm -4cm Obwód klatki: Przed:108cm Po:100cm -8cm Obwód Pasa: Przed:107cm Po:83 -24cm Jak widać spadki obwodów są różne. Poniżej zdjęcia przed i po. Zdjęcia już po częściowej redukcji waga około 103kg Zdjęcia po redukcji: To wszystko. Jeśli chodzi o trening to na początku był FBW. Plan podam później. [...]

Witam wszystkie ladies! Od dłuższego czasu podglądam forum, szukając wskazówek aby osiągnąć cel, niestety z marnymi skutkami. Od czego się zaczęło.. Całe życie byłam bardzo szczupła, waga zawsze poniżej 50 kg, mimo fatalnej diety ,pełnej cukrów, fast-foodów itp. Kilka lat temu (ok.5) zauważyłam, że coś zaczyna się dziać złego, powoli łapałam kg, [...]

[...] pytanie, wyjdzie to wszystkim na dobre. Chcę po prostu, żeby ten dziennik żył, żeby było dużo ludzi, a ja ze swojej strony moge obiecać o duzej aktywności i materiałach (zdjęcia, filmy, relacje wideo itp). Nie chcę dać d*py z pierwszym swoim dziennikiem. Dobra, dośc gadania, pora na konkrety. imię: meju (zwracajcie się do mnie po prostu [...]

[...] nadal będę uczęszczac na moje zajęcia sportowe czyli 4x w tyg trening. Na siłowni mam zamiar skorzystac z tego treningu dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t803543.html) zdjęcia niebawem. Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-01-24 22:29:40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2eab062327c4bac86e8b57f1ff8a17b.jpg Zmieniony przez - massmarols w dniu [...]

Witam pakerów i pakerki }:-( Słowem wstępu mam nadzieje, że nie będzie to chaotyczne a zarazem, że ktoś zrozumie mój problem i mi pomoże :D A więc do rzeczy Od około marca 2014 kiedy ważyłem 84kg postanowiłem zacząć odchudzanie (na własną rękę). Odstawiłem wtedy słodkie napoje i słodycze a jadłem głównie kurczaka, łososia warzywa na patelnie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 81 Wzrost : 176 Obwód klatki : ok 104 Obwód ramienia : P34,5 L33,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siedząca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w zimie trening siłowy 4xtydzień, do tego kolarstwo amatorsko od [...]

***RELACJA Z CYKLU*** Na poczatku chcialem podziekowac chlopakom z sfd ktorzy odpowaidali na wszystkie moje pytania kiedy przygotowywalem sie do cyklu, i nie ukrywam ze licze na dalsze sugestie DIETA: 1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku 2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc 3. torebka [...]

Wiek : 17 Waga :65 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (chyba) [...]

Cześć wszystkim! Trochę historii – czasy szkolne aktywne fizycznie, dwa sporty, w których bawiłam się w zawody plus rekreacyjnie bieganie, fitness. Koniec liceum waga ok. 70kg – podobno umięśniona sylwetka. Możliwe – garderoba, która znajdzie się z tamtych czasów, nie jest na mnie szczególnie za duża. Studia – raptem godzina WF, syfiaste żarcie [...]

Nastał czas zmiany(chyba) treningu, który miałem przez ostatnie parę miesięcy. Jego postęp/regres można przejrzeć na stronie: http://www.jefit.com/members/?xid=297794 I: Od września 2011(wcześniej ćwiczyłem splita rekreacyjnie http://www.sfd.pl/3dniowy_trening_na_masę-t789879.html ) do końca listopada 2011r 1. przysiady(niepełne) set 1: 20kg x [...]

[...] zaczęłam dość niedawno, bo dokładnie 2.01.2014r. A jak to się dokładnie zaczęło? Otóż miesiącami przeglądałam strony internetowe z pięknymi fitness-modelkami, 'lajkowałam' zdjęcia wyrzeźbionych dziewczyn i zazdrościłam tego, jak świetnie wyglądają... aż w końcu... uznałam: "dlaczego siedzisz, oglądasz te dziewczyny żrąc czekoladę, zamiast [...]

[...] 104 jak pisałem na początku od 2 tyg stosuje dietę CKD i pozbyłem się już jakieś 7kg wody, teraz zaczyna sie spalanie tłuszczu paczka z testo x pakiem już do mnie idzie wiec i zapisuje się na badanie poziomu testosteronu wszystkie odczucia, zdjęcia, filmiki będę tu zamieszczać obecne zdjęcia sylwetki wstawię dziś wieczorem pozdrawiam wszystkich!!

[...] Nabiału prawie nie jadam, a jeśli już 150 gramów dziennie max. Owoce tylko albo do śniadania, albo po treningu. Oczywiście posiłków z tego jest jakieś 4-5, nie dwa. I moje zdjęcia też się znajdą! To chyba ulubiony punkt programu %-). Robiłam je sama, także..Jeśli z tego nie da się nic wywnioskować - to zorganizuję lepsze jutro. A teraz czekam [...]

[...] dziękuje. Teraz muszę powiedzieć, że nie wiem czy chce wracać na CF z powrotem, dobrze mi na siłowni  Mimo braku spadków przez większość czasu trwania konkursu, patrząc na zdjęcia widzę, że jednak coś się zmieniło. Może moja przemiana nie powala… do krewetki mi daleko %-) ale mimo wszystko jestem zadowolona. Przede wszystkim dobrze czuje się [...]

[...] proces. Myślę jednak, że trochę tam doświadczenia jednak zostało aczkolwiek nie na tyle, żeby potrafić sam sprecyzować plan treningowy, powtórzenia itp. Zrobiłem sobie zdjęcia, zmotywowałem się, wszystko idzie jak najlepiej, pozostaje mi tylko iść w środę po karnet jednak najpierw mam do was parę pytań i liczę, że pomożecie mi ten cały [...]